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為你推薦

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 83860次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91344次

• 夜間醒來(lái)還能再服催眠藥嗎
  其實(shí)夜間醒來(lái)的原因非常多，一個(gè)可能屬于早醒，睡眠維持困難。另外可能是因?yàn)樘弁?，長(zhǎng)期失眠，或者是其他的一些相關(guān)原因。所以說(shuō)我們首先要了解原因，再?zèng)Q定是繼續(xù)用藥還是換藥，絕不能半夜醒來(lái)之后繼續(xù)追加用催眠藥。如果合并焦慮抑郁，應(yīng)該用抗焦慮、抗抑郁的藥物來(lái)治療，單用催眠藥效果不好，容易上癮。如果是合并其他的疾病，應(yīng)給予相應(yīng)的治療，絕不能單靠催眠藥來(lái)解決失眠問(wèn)題。夜間追加催眠藥害處還是比較多的，第一就是追加短效藥物可能會(huì)增加藥物的依賴，增加藥物的不良反應(yīng)。第二就是追加中長(zhǎng)效的藥物，因?yàn)榘胨テ陂L(zhǎng)，如果追加用量，早晨也很可能因?yàn)樗幬镞€沒(méi)有在體內(nèi)代謝完，白天會(huì)昏昏欲睡。第三，對(duì)于老人或者是肝腎功能不好的人追加用藥可能會(huì)導(dǎo)致藥物蓄積，引起中毒現(xiàn)象。所以說(shuō)，對(duì)于失眠的真正原因首先要尋找病因，這是很重要的，擅自追加用藥對(duì)睡眠來(lái)說(shuō)是不可行的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-21 7124次

• 如何選擇催眠藥
  催眠藥的作用開(kāi)始時(shí)間和持續(xù)時(shí)間并不相同，這是選擇催眠藥的主要依據(jù)。如入睡困難的，應(yīng)選擇較快、較短的催眠藥或弱安定藥；早醒、睡眠過(guò)程淺的患者，則應(yīng)選擇作用持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的藥物。有軀體疾病的失眠患者應(yīng)選擇不良反應(yīng)小、對(duì)軀體沒(méi)有嚴(yán)重影響的催眠藥。如巴比妥類不適宜應(yīng)用于有肝、腎疾病及呼吸功能不全的患者；水合氯醛不宜用于有心、肝損害的患者；副醛因?yàn)閺暮粑琅懦?，不宜用于呼吸系統(tǒng)患者；又因口服對(duì)胃黏膜有刺激，胃炎及消化性潰瘍病患者不宜服用。幾乎所有催眠藥都會(huì)改變快速眼動(dòng)相睡眠的性質(zhì)與時(shí)間，這種影響以巴比妥類導(dǎo)眠能力最大，服藥后可適當(dāng)減少總睡眠時(shí)間中的快速眼動(dòng)睡眠。大多正常人，較長(zhǎng)時(shí)間服用抑制快速眼動(dòng)睡眠的催眠藥，并無(wú)不良影響。某些夜間發(fā)作心絞痛或室性心律失常的病人，常于快速眼動(dòng)睡眠相發(fā)作。服用抑制快速眼動(dòng)相睡眠的催眠藥較久，一旦停服，可產(chǎn)生快速眼動(dòng)睡眠反跳現(xiàn)象，而導(dǎo)致失眠與夜驚。因此，對(duì)這些病人選用催眠藥時(shí)，最好選用對(duì)于快速眼動(dòng)睡眠影響較小的藥物為宜，如硝基安定。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:21”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 2285次

• 晚上睡不著可以吃安眠藥嗎
  病情分析：晚上睡不著最好首先要查到失眠的原因。失眠的原因有很多，有疾病，疼痛，倒時(shí)差，年齡的原因環(huán)境的變化，精神心理因素等。只有查得到明確的病因，才好對(duì)因治療。意見(jiàn)建議：如果失眠的原因是因?yàn)榫裥睦硪蛩?，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，緩解心理壓力，可以暫時(shí)服用阿普唑侖等鎮(zhèn)靜藥。
  鄒方鵬 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-10 2502次

• 吃撐了睡不著怎么辦
  病情分析：吃撐了以后會(huì)出現(xiàn)胃脹胃痛而且會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐打嗝的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種癥狀以后會(huì)影響到睡眠。感覺(jué)胃脹的時(shí)候可以吃枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒，能夠促進(jìn)胃動(dòng)力，幫助胃的蠕動(dòng)，用于治療消化不良引起來(lái)的惡心嘔吐腹脹的現(xiàn)象，也可以順時(shí)針按摩胃部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能夠起到幫助消化的作用。意見(jiàn)建議：建議患者身體出現(xiàn)不適癥狀以后及時(shí)去醫(yī)院就診，通過(guò)檢查明確病情后積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，不要耽誤病情，患病期間還要注意多休息。
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-02-23 14002次

• 夜間醒來(lái)還能再服催眠藥嗎
  其實(shí)夜間醒來(lái)的原因非常多，一個(gè)可能屬于早醒，睡眠維持困難。另外可能是因?yàn)樘弁矗L(zhǎng)期失眠，或者是其他的一些相關(guān)原因。所以說(shuō)我們首先要了解原因，再?zèng)Q定是繼續(xù)用藥還是換藥，絕不能半夜醒來(lái)之后繼續(xù)追加用催眠藥。如果合并焦慮抑郁，應(yīng)該用抗焦慮、抗抑郁的藥物來(lái)治療，單用催眠藥效果不好，容易上癮。如果是合并其他的
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-17 159次

• 怎樣服用催眠藥
  一、應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的處方服用。不要對(duì)安眠藥產(chǎn)生依賴心理，生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉。二、劑量宜小不宜大。不要自己隨便的加大劑量，以免發(fā)生中毒或副作用。三、療程宜短不宜長(zhǎng)，以免致癮。四、不要固定用一種安眠藥，應(yīng)交替服用或間斷服用。五、在睡前半小時(shí)用溫開(kāi)水送服，以加速藥物的有效吸收。服藥后可上床休息，以
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-05-25 104次