常用的陰道收縮運動有兩種。
一，收肛提氣運動，每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時如忍大小便，收縮肛門，如此反復(fù)一百次以上，通過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
二，中斷排尿訓(xùn)練，方法是小便時進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿，也可以提高陰道周圍肌肉張力。
如何做陰道收縮運動
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