小兒肥胖癥減輕體重的重要手段是,減少食物的攝入以及增加進(jìn)行對(duì)熱能的消耗。體內(nèi)脂肪不斷的減少,體重逐步下降,總體來(lái)說(shuō)就是管住嘴和邁開(kāi)腿。
管住嘴就是從飲食上下功夫,推薦一些低脂肪、低糖類、高蛋白、高微量營(yíng)養(yǎng)元素的食譜??梢赃x擇水煮蔬菜、雞胸肉、魚(yú)類等一些低脂的食物,盡量不要不吃早飯或者說(shuō)晚飯吃得過(guò)飽。不吃宵夜,不吃零食,不要養(yǎng)成不好的習(xí)慣。要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促使脂肪分解脂肪,合成減少,蛋白質(zhì)合成增加,促進(jìn)肌肉的發(fā)育。