一、步行，步行簡(jiǎn)便易行，對(duì)改善心肺功能，提高攝氧量效果最好，散步為每小時(shí)3000米，慢步為每小時(shí)5000米，快步為每小時(shí)6000米，每分鐘步行一百步以上可使心率達(dá)到每分鐘100到110次，在清晨或傍晚進(jìn)行，開始時(shí)每次十五到三十分鐘，中間休息一到兩次，每次三到五分鐘，以后可逐漸增加步行速度和持續(xù)時(shí)間，直至每小時(shí)3000到5000米，步行三十分鐘休息五分鐘，每日兩次，持之以恒，步行宜在優(yōu)美的環(huán)境中進(jìn)行，并選擇平坦路，注意步幅的均勻，步態(tài)的穩(wěn)定，呼吸自然，防止跌跤。
二、慢跑，慢跑雖然容易取得鍛煉效果，但因其導(dǎo)致的外傷較多，因此老年人，心功能有明顯損害者，體質(zhì)較差者不宜貿(mào)然從事，可選擇步行、慢跑交替進(jìn)行的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。
三、爬山，爬山前一定要堅(jiān)持服藥，因?yàn)榕郎綍r(shí)心肌耗氧量會(huì)明顯增加，而堅(jiān)持服藥能提高心肌對(duì)缺氧的耐受性，使心臟在耗氧量增加時(shí)也能穩(wěn)定工作，同時(shí)要選擇山勢(shì)平緩，海拔不太高的山。
