孕前建議3至6個月的時候就開始補充葉酸,建議從孕前三個月開始就每天補充葉酸,持續(xù)整個孕期。葉酸除了有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外,也有利于降低妊娠高血壓癥的發(fā)生。雖然含葉酸的食物很多,但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定,易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化。葉酸的生物利用效率低,當飲食不能足夠的滿足葉酸的攝入時,可以適當?shù)倪x擇葉酸的補充劑進行。
其次還要補充鐵。妊娠期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件,孕前缺乏鐵導致早產(chǎn)、孕期母體體重增長,或者是不足新生兒降期的情況。建議孕前的婦女應(yīng)該多攝入一些含鐵的食物,比如說動物的血和內(nèi)臟,瘦肉,以及黑木耳,紅棗等食物。同時注意攝入一些維生素c的食物、水果或者是補充鐵劑的同時,補充一些維生素c,促進鐵的吸收和利用。