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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      一、不適合高血壓的運(yùn)動(dòng),并不是任何運(yùn)動(dòng)都適合高血壓人群,因此要非常注意,特別是舉重類的運(yùn)動(dòng),因?yàn)橐恢币餁?,?huì)降低迷走神經(jīng)的張力,升高血管阻力,這種運(yùn)動(dòng)會(huì)使心率增快,血壓上升,所以血壓沒(méi)有很好控制的情況下不要進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)。

      二、運(yùn)動(dòng)方式,高血壓人群適合運(yùn)動(dòng)的方式是步行、游泳、跑步、自行車、體操,這些運(yùn)動(dòng)都是很合適的,因?yàn)樽孕熊嚹軌蛟黾庸跔顒?dòng)脈的血流因此騎自行車是最佳的選擇。

      三、要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意心率,要控制心率在60%到70%之間,最好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大和過(guò)高,這樣反而會(huì)使血壓升高。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要放松,不要太過(guò)緊張,也不要太過(guò)用力,彎腰等動(dòng)作也不要太多。

      以上內(nèi)容僅供參考

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