首先可以多吃一些健眼的食物,健眼的食物主要有牛奶、羊奶、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜,西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子以及各種新鮮的水果。
另外菊花茶和柿葉茶也能夠起到明目和防止眼部干眼癥效果,菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射,經(jīng)常面對電腦的人可以通過每天飲用這兩種茶來減少電腦對眼睛的傷害。
平時還要多吃一些含磷脂較高的食物,這些食物是大腦的能源之一,比如蛋黃,核桃、花生,牡蠣、烏賊、青魚中都含有較高的磷脂,還要多吃一些維生素高的食物,它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用,含維生素較高的蔬菜主要有韭菜、菠菜蒜、金針菇、番茄、黃瓜以及新鮮水果。