調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,首先要從飲食運動上入手,多吃新鮮的果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動鍛煉,來增強體質(zhì),還要有科學的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律,造成荷爾蒙的分泌失衡,甚至是不足,進而引發(fā)其他疾病。
保證注意休息,充足睡眠,還要保持良好的心態(tài)與情緒,當情緒不好時,盡量找些自己喜歡的事來分散注意力,比如品品茶。聽聽音樂?;蚴钦遗笥颜務勑氖?,這些都是不錯的辦法。
只要有良好的心理素質(zhì),就會活得比較輕松,心理上沒有太大的壓力,內(nèi)分泌自然會更好一些。