高血壓患者盡量的少吃紅肉,我們所說的紅肉就是豬肉、牛肉、羊肉,應(yīng)該多吃一些白肉。白肉是指什么,它就包括著一些魚肉、雞肉、鴨肉,這種肉我們稱為白肉,因?yàn)樗写罅康膬?yōu)質(zhì)蛋白,而紅肉含有大量的脂肪,會導(dǎo)致血脂的異常,可引起血糖升高,胰島素抵抗等現(xiàn)象,所以對于高血壓患者不建議吃羊肉。
除此之外還應(yīng)該控制鹽的攝入,每天控制在6克以內(nèi),適當(dāng)?shù)目刂浦镜臄z入,少吃油膩,要戒煙、戒酒,增加運(yùn)動,運(yùn)動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力,還要控制精神壓力,保持心態(tài)的平衡,必要時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑。