這里分兩種情況，首先如果是腰椎間盤突出急性發(fā)作期，這時候腰痛會比較嚴重，一般不建議做任何的健身動作，最佳的方法就是臥床休息，如果腰椎間盤突出，沒有明顯的癥狀或者是處于穩(wěn)定期。
這種情況的是可以從事一部分的健身鍛煉的，但要盡量避免向前彎腰的動作，尤其不要彎腰提重物也盡量避免舉重等動作，比較適合的健身鍛煉方式，可以使了拉單杠，主要是鍛煉腰背肌斜方肌以及肱二頭肌，另一個可以練平臥推杠鈴可以鍛煉胸大肌。
腰椎間盤突出能健身嗎
徐超主治醫(yī)師
濰坊市第二人民醫(yī)院 骨科
2018-08-30 2849次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 83763次
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腰椎間盤突出能根治嗎完全可以根治的。腰椎間盤突出，本身我們很多的20歲之前的，有一些青少年的椎間盤突出，有的脫出來了，我們做完手術以后，那么1到2年的時間，椎間盤再造型、再塑形以后，一個完美的椎間盤是可以呈現(xiàn)的，這個是完全可以再生的。而對于中年人、老年人這種椎間盤突出，你把椎間盤突出的，我們手術拿出的是一個突出的一部分，剩下的纖維環(huán)，自然可以愈合，間盤自然可以自愈。另外對于包容型的或者膨出的椎間盤突出，這種類型我們可以通過保守治療，比如通過功能鍛煉，通過科學的有指導性的康復訓練，經(jīng)過一段時間以后，通常1到2年，突出的間盤還可以再回縮。但是有一種情況，椎間盤突出壓迫了神經(jīng)，引起的劇烈的疼痛不適，或者是行走困難的時候，我們希望能夠通過掰的手法，或者是各種所謂的祖?zhèn)鞯闹嗅t(yī)的手法進行一個希望椎間盤能夠復位，這個是絕對不可能的，是一種不科學的、不負責任的一種說法。
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丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-05-13 10929次
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腰椎間盤突出怎么健身腰椎間盤突出是中老年人常見的一種疾病，多是由于人到中年之后腰椎間盤出現(xiàn)退行性變化，從而導致出現(xiàn)腰椎間盤突出?；加醒甸g盤突出可采用以下的鍛煉方法來進行鍛煉：一、倒掛。借助雙杠把雙腿放在一根杠上，身體倒掛，使腰部得到放松。二、拱橋式鍛煉。仰臥屈膝，用頭部、雙手及雙足作為著力點，弓形撐起背部、腰臀部，下肢至最高度后放下，再撐起，重復五次。三、飛燕點水式。仰臥位頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，頸腹部著床，整個身體成反弓形，如飛燕點水。語音時長 1:24”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-11-26 4742次
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腰椎間盤突出怎樣健身腰椎間盤突出如果是急性期，建議患者是不要進行健身的，這個時候應該以臥床休息為主，避免一些劇烈的活動。過了急性期以后，有一些腰部的酸痛遺留的癥狀，是可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等等來緩解癥狀的。如果患者情況不嚴重是可以進行健身的，但是健身的時候一定要避免負重，另外要防止腰部的受涼。如果患者想進行腰部鍛煉，建議患者可以做一些仰臥起坐之類的，鍛煉腰背肌的力量，這樣可以增強腰椎的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的病人是非常有好處的。除此以外，患者平時生活中應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足對疾病的恢復也是非常有幫助的，患者可以調節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化的食物。語音時長 01:37”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 3765次
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腰椎間盤突出能健身嗎在發(fā)作期是不建議健身的，這個時候最好是可以保持臥床休息，不要進一步的刺激腰椎。如果是在緩和期，也就是沒有癥狀的時候，那么適當?shù)腻憻捠怯泻锰幍?，特別是針對腰部肌肉做訓練，可以緩解病情。
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 2301次
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腰椎間盤突出如何健身病情分析：如果在日常生活中出現(xiàn)了腰椎間盤突出，就說明是由于腰椎變形所形成的，所以在日常生活中要注意保護腰部，不要做劇烈的運動。意見建議：如果想要健身，可以在早上或者是晚飯之后散散步，也可以進行慢跑，但是運動幅度不能過大，這樣可能會傷及到腰椎，反而不利于病情恢復。
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2019-04-01 1402次
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健身導致腰椎間盤突出能恢復嗎腰椎間盤突出一般指的是腰椎間盤突出癥。健身導致的腰椎間盤突出癥是否能恢復，需要根據(jù)具體情況進行判斷。如果病情較輕，一般能恢復。如果病情較重，一般不能恢復。如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、能恢復：如果患者病情較輕，只是出現(xiàn)了輕微的腰痛和坐骨神經(jīng)痛，癥狀并不是很嚴重，而且治療比較及時，一般情況下能恢復。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-05-29 0次
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腰椎間盤突出能不能健身腰間盤突出的患者盡量不要進行健身訓練，健身訓練的強度比較大，另外腰部不要進行大量運動。腰間盤突出的患者應注意臥床休息，在醫(yī)生的指導下進行康復鍛煉。建議患者根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的指導進行康復鍛煉，可以進行局部的按摩熱敷等進行治療，減輕癥狀。飲食上可以
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
