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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

  腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3490次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83661次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么健身
  腰椎間盤(pán)突出是中老年人常見(jiàn)的一種疾病，多是由于人到中年之后腰椎間盤(pán)出現(xiàn)退行性變化，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出?；加醒甸g盤(pán)突出可采用以下的鍛煉方法來(lái)進(jìn)行鍛煉：一、倒掛。借助雙杠把雙腿放在一根杠上，身體倒掛，使腰部得到放松。二、拱橋式鍛煉。仰臥屈膝，用頭部、雙手及雙足作為著力點(diǎn)，弓形撐起背部、腰臀部，下肢至最高度后放下，再撐起，重復(fù)五次。三、飛燕點(diǎn)水式。仰臥位頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬高，兩臂后伸，頸腹部著床，整個(gè)身體成反弓形，如飛燕點(diǎn)水。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-26 4736次

• 腰椎間盤(pán)突出健身計(jì)劃
  腰椎間盤(pán)突出是臨床上比較常見(jiàn)的一種疾病，這種疾病的發(fā)生，主要就是由于日常生活中長(zhǎng)期久坐或者長(zhǎng)期站，長(zhǎng)期從事重體力的勞動(dòng)，在外力的作用下椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，然后髓核從破裂之處突出，然后壓迫到了神經(jīng)根，就會(huì)誘發(fā)出現(xiàn)腰部的疼痛，或者是下肢麻木等一系列的癥狀發(fā)生。出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的情況以后，如果患者現(xiàn)在正處于急性期，也就是腰部的疼痛，下肢的麻木特別嚴(yán)重的時(shí)候，根本不可以進(jìn)行任何的健身活動(dòng)，必須嚴(yán)格的臥床休息，基本上大小便都需要在床上進(jìn)行。如果腰椎間盤(pán)突出的這種情況，患者現(xiàn)在并不處于急性期，那么是可以進(jìn)行一些健身的鍛煉。健身的鍛煉，患者需要特別注意，不能進(jìn)行久坐久站或者是進(jìn)行彎腰的鍛煉。如果患者想要進(jìn)行一些健身的鍛煉的話，最好是考慮進(jìn)行瑜伽的鍛煉，或者是考慮進(jìn)行吊單杠，小飛燕，五點(diǎn)支撐等一些鍛煉就可以了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-08-20 1838次

• 腰椎間盤(pán)突出怎樣健身
  腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，平時(shí)要積極的端正身體姿勢(shì)，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 1501次

• 腰椎間盤(pán)突出如何健身
  病情分析：如果在日常生活中出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出，就說(shuō)明是由于腰椎變形所形成的，所以在日常生活中要注意保護(hù)腰部，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：如果想要健身，可以在早上或者是晚飯之后散散步，也可以進(jìn)行慢跑，但是運(yùn)動(dòng)幅度不能過(guò)大，這樣可能會(huì)傷及到腰椎，反而不利于病情恢復(fù)。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-04-01 1402次

• 怎樣防止腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出在生活當(dāng)中困擾著越來(lái)越多的人，為了使人們有效的遠(yuǎn)離腰椎間盤(pán)突出疾病，在日常生活中應(yīng)多加注意，如：1、運(yùn)動(dòng)時(shí)腿部壓力彎曲不要太大，否則不會(huì)達(dá)到預(yù)期目的，還會(huì)引起椎間盤(pán)突出。2、抬起重物時(shí)不要彎腰，首先應(yīng)取下重物，然后慢慢起身，盡量不要彎腰。3、站或坐姿應(yīng)正確。如果脊柱不正確，會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 6849次

• 腰椎間盤(pán)突出怎樣平臥
  對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者，在臥床休息時(shí)主要是平臥于硬板床上，并且在平臥休息時(shí)可以腰下墊3到5厘米的軟墊。墊軟墊的目的，主要是使腰椎前側(cè)張開(kāi)，從而就會(huì)使腰椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力減小，甚至形成負(fù)壓，對(duì)于突出的椎間盤(pán)有部分回納的作用，從而減輕椎間盤(pán)突出對(duì)脊髓和神經(jīng)根的受壓，從而緩解病人的臨床癥狀。所以病人如果有腰
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 483次