時(shí)差是由于原來(lái)相對(duì)穩(wěn)定的一個(gè)生物節(jié)律被打亂了,比如說(shuō)坐飛機(jī)長(zhǎng)途旅行,睡眠作息時(shí)間顛倒了,該睡覺(jué)的時(shí)間就是不能睡,該醒的時(shí)間又非睡不可,結(jié)果導(dǎo)致一個(gè)失眠,那我們治療方法就是用生理性的方法矯正。
比如說(shuō)我們?cè)陲w機(jī)上可以小睡一會(huì)兒,然后到目的地后如果正好是工作時(shí)間我們就不要去睡了,或者最多就是再來(lái)一個(gè)小的瞌睡,這樣子逐漸的會(huì)調(diào)整時(shí)間周期,如果實(shí)在存在困難的話可以借助一些幫助睡眠的藥物,能夠在飛機(jī)上讓你快速入睡,到目的地后恢復(fù)到一個(gè)好的精神狀態(tài),沒(méi)有必要長(zhǎng)期的用藥。