比如說我們一場考試或者工作的一個急需,加班加點熬到深夜,短期內(nèi)的一個熬夜只要進(jìn)行適當(dāng)休息睡眠恢復(fù)。但如果是長期熬夜白天又沒休息的話,很容易引起一個疲勞注意力不集中,會導(dǎo)致效率低下。
如果長期這樣子的話他正常的一個睡眠和工作的一個節(jié)律會被打亂,即使如果說我不熬夜了也睡不著,該睡的時候已經(jīng)是沒辦法睡。而且腦電圖的話也就顯示連續(xù)熬夜的人睡眠模式也會改變,快速眼動睡眠次數(shù)增多并且時間延長,使快速眼動的比例從20%增加到40%左右。對于青少年來說長期熬夜還一個不好的就是影響到生長發(fā)育,因為我們知道很多生長激素都是在睡眠時分泌的,主要在快速眼動時候分泌。因為長期熬夜的人快速眼動時間是縮短的,會影響激素的分泌。