一,積極防治軀體疾病,定期進行體檢,及早治療軀體疾病,老年人對自己身體既要重視又不可過分注意或擔心,有效的控制高血壓,血管硬化,也有助于預防老年癡呆病。
二,飲食條件,饑飽適宜,既要防止高脂食物引起膽固醇升高,又要攝取必要的營養(yǎng)物質,比方蛋白質、無機鹽、氨基酸以及多種維生素,特別是維生素B1、B2和B6,維生素C和維生素E對老年人很重要。
三,保持樂觀情緒,保持精神愉快,利于長壽及精神健康。
四,鍛煉大腦,安排好生活與學習,多動腦,經常觀察和思考,保持事業(yè)心和創(chuàng)造力,也可以多寫文章,多聽音樂,學會養(yǎng)花草,種蔬菜水果。
五,維持良好的人際關系,保持與社會廣泛的接觸,避免長期陷入孤獨,憂郁狀態(tài)。
六,經常做戶外運動,老年人適合進行,較持續(xù)較緩慢的運動項目,比方步行、慢跑、體操、太極拳等。