?第一、是睡前運(yùn)動(dòng)，這樣不但不能幫助睡眠而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。
第二、是吃點(diǎn)安眠藥，安眠藥可不能亂吃，服用安眠藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，具體情況具體應(yīng)用。
第三、睡前讀書(shū)，睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō)只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩，所以睡前若想讀書(shū)，還是輕松的散文為好。
第四、喝酒助睡，這是很不明智的做法，這種情況下睡是睡著了，可是卻容易出現(xiàn)呼吸困難，睡不安穩(wěn)，胃疼，口渴，醒來(lái)頭重混沌，長(zhǎng)期飲酒反而會(huì)引起失眠。
第五、每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)，偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì)產(chǎn)生太大影響，因此不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，而且睡得少未必是失眠，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，有人一天睡九個(gè)小時(shí)還不夠，有人睡五個(gè)小時(shí)就精力充沛。
