腸不好要多吃一些蔬菜水果,另外因為蔬菜都是加熱后食用,所以里面的營養(yǎng)成分即使破壞比較嚴(yán)重,所以建議另外可以喝一些鮮榨的新鮮果蔬汁,這樣可以保留食物原本的一些微量元素和酵素等等。
這些東西主要是幫助人體進(jìn)行正常的代謝,代謝正常了身體運轉(zhuǎn)就會慢慢正常。平時也可以服用一些益生元,現(xiàn)在很多地方都有賣,對于調(diào)節(jié)腸道菌群很有幫助,也比直接服用益生菌的效果好。
要保持心情愉悅,多出去活動活動,多看一下陽光,心情會影響腸道的微生態(tài)平衡。平時要多注意休息,每天要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,每天要保證充足的睡眠時間,避免熬夜、避免過度勞累、要多喝一些溫開水。