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• 有高血壓的人可以運(yùn)動(dòng)嗎

  高血壓的患者當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對高血壓是非常非常重要的，運(yùn)動(dòng)對高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩(wěn)的情況下，適度地去運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)到一小時(shí)的中度運(yùn)動(dòng)，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動(dòng)很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運(yùn)動(dòng)的，一定要等血壓控制平穩(wěn)以后，再去運(yùn)動(dòng)。

  

  01:00
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-04-14 4642次

• 高血壓能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

  對于高血壓的患者來說，運(yùn)動(dòng)要看他的血壓的水平如何。如果血壓過高，比如收縮壓大于150毫米汞柱，我們就不能很劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)血壓控制得比較好，高血壓是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。高血壓的患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以的，我們主張的是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等等。而對于一些，比如踢球、籃球，特別是一些有沖撞性的運(yùn)動(dòng)，還是不主張去做。因?yàn)檫^分劇烈的運(yùn)動(dòng)，會使血壓急劇地升高，引起腦出血等各種并發(fā)癥。

  

  01:09
  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 14628次

• 體質(zhì)虛弱的高血壓患者適宜做運(yùn)動(dòng)嗎？
  ?散步是一項(xiàng)簡單而有效的鍛煉方式是，一種不受環(huán)境條件限制，人人可行的保健運(yùn)動(dòng)。大量臨床實(shí)踐表明，散步也是防治高血壓的有效方法，優(yōu)點(diǎn)是不易受傷，動(dòng)作柔和，特別適合老年人及肥胖者，散步運(yùn)動(dòng)幾乎對所有的高血壓患者均適用，高血壓病伴有心腦腎并發(fā)癥者也能收到良好的治療效果。散步時(shí)間可選擇在清晨，黃昏或睡前進(jìn)行，每天一到兩次，每次十到三十分鐘，在空氣比較清新的戶外進(jìn)行輕松而有效的散步，能使大腦皮質(zhì)處于緊張狀態(tài)的細(xì)胞可以放松，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血管痙攣，促使血壓下降，并可減肥，降血脂，減少或延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。散步可消除疲勞，促使心情舒暢，緩和神經(jīng)肌肉和血管的緊張，是一劑良好的鎮(zhèn)靜劑，能直接或間接地起到降低血壓的作用。
  語音時(shí)長 1:32”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-07 1282次

• 高血壓病人比較適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)長是什么
  由于高血壓病人需要每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，需要運(yùn)動(dòng)的比較適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)長是多少，運(yùn)動(dòng)的不同運(yùn)動(dòng)時(shí)長一般也會不同。下面介紹幾種比較適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)：1，散步，散步適用于各種高血壓的患者，較長時(shí)間的步行以后，輸張壓會出現(xiàn)明顯的下降，癥狀也可以隨之改善，散步一般在早晨黃昏或者臨睡之前進(jìn)行，時(shí)間以十五到五十分鐘為宜，天天一到兩次。速度可以按照身體的狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方多散散步對于防治高血壓是簡單易行的好辦法。2，太極拳，太極拳對于防治高血壓有特別明顯的作用，任何高血壓患者都可以練習(xí)，根據(jù)地區(qū)調(diào)查長期練習(xí)太極拳的五十到八十九歲的老人的血壓的平均值為134.1和80.8毫米汞柱，這明顯低于同年齡組的普通老人。太極拳進(jìn)行的時(shí)間一般以半個(gè)小時(shí)左右為宜，不要過長也不要過短。3，氣功，根據(jù)我國醫(yī)學(xué)人員對氣功療法降壓原理也研究充實(shí)，氣功對于高血壓患者有明顯的治療作用，用氣功治療高血壓的近期有效率可以達(dá)到90%左右。
  語音時(shí)長 1:36”
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-10 10128次

• 高血壓飲食適宜吃什么
  高血壓病患者的飲食習(xí)慣，還是以低鹽低脂清淡飲食為主，平時(shí)不能吃的太油膩，也不能吃得太咸，可以吃一些魚、瘦肉、蛋白含量高的食物，高血壓病患者，最重要的還是需要堅(jiān)持正規(guī)的降壓治療。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-19 4003次

• 高血壓怎么運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者的運(yùn)動(dòng)一般不提倡劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)交感興奮，容易使血壓升高，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)血管的破裂。 要根據(jù)患者自身的身體條件，然后治療情況來選擇慢跑或者散步為主，并且每次時(shí)間不宜過長，一般是20到60分鐘，一個(gè)星期三到五次就可以。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-12-12 2102次

• 高血壓適宜的運(yùn)動(dòng)
  一，走路健身。高血壓患者除了堅(jiān)持服用降壓藥以外，可以采取的最簡便的一種運(yùn)動(dòng)方法就是走路降壓，走路降壓初期可以以散步為主，逐漸提高速度，運(yùn)動(dòng)速度視個(gè)人的適用程度而定，適當(dāng)?shù)淖呗匪俣炔艑Ω哐獕夯颊哂姓嬲膸椭L期堅(jiān)持走路鍛煉可起到輔助降低血壓的作用。二，柔韌性練習(xí)。瑜伽，太極等低強(qiáng)度，伸展性的練習(xí)也很
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 265次

• 高血壓適宜的運(yùn)動(dòng)
  對于這類疾病的患者，需要做一些強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)作為日常鍛煉，如太極等，以提高自身的身體素質(zhì)。除運(yùn)動(dòng)外，還需要患者積極做好生活規(guī)律，適當(dāng)安排好生活作息及保證充足的睡眠；不要吸煙、不要喝酒，也是預(yù)防高血壓發(fā)生的最重要措施之一；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對血壓和呼吸的調(diào)節(jié)有一定的作用，但必須根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，
  冉旭 主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院

  2018-12-17 3606次