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• 有高血壓的人可以運(yùn)動嗎

  高血壓的患者當(dāng)然可以運(yùn)動。運(yùn)動對高血壓是非常非常重要的，運(yùn)動對高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩(wěn)的情況下，適度地去運(yùn)動，每天半小時(shí)到一小時(shí)的中度運(yùn)動，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運(yùn)動的，一定要等血壓控制平穩(wěn)以后，再去運(yùn)動。

  

  01:00
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-04-14 4802次

• 高血壓能劇烈運(yùn)動嗎

  對于高血壓的患者來說，運(yùn)動要看他的血壓的水平如何。如果血壓過高，比如收縮壓大于150毫米汞柱，我們就不能很劇烈的運(yùn)動。如果平時(shí)血壓控制得比較好，高血壓是可以適當(dāng)運(yùn)動的。高血壓的患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以的，我們主張的是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如散步、慢跑、游泳等等。而對于一些，比如踢球、籃球，特別是一些有沖撞性的運(yùn)動，還是不主張去做。因?yàn)檫^分劇烈的運(yùn)動，會使血壓急劇地升高，引起腦出血等各種并發(fā)癥。

  

  01:09
  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 14949次

• 高血壓適宜的運(yùn)動
  一，走路健身。高血壓患者除了堅(jiān)持服用降壓藥以外，可以采取的最簡便的一種運(yùn)動方法就是走路降壓，走路降壓初期可以以散步為主，逐漸提高速度，運(yùn)動速度視個(gè)人的適用程度而定，適當(dāng)?shù)淖呗匪俣炔艑Ω哐獕夯颊哂姓嬲膸椭?，長期堅(jiān)持走路鍛煉可起到輔助降低血壓的作用。二，柔韌性練習(xí)。瑜伽，太極等低強(qiáng)度，伸展性的練習(xí)也很適合高血壓患者施行，這些運(yùn)動有助于提高肌肉韌帶的柔韌性，降低運(yùn)動創(chuàng)傷，另外也有助于緩解心理壓力，特別適合生活，工作，壓力大，高血壓人群。三，負(fù)重運(yùn)動。如舉啞鈴，適量的負(fù)重運(yùn)動可以增加肌肉力量和耐力，特別是對控制收縮壓有幫助，一般可以降低2%-3%的收縮壓。
  語音時(shí)長 1:38”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-27 6759次

• 體質(zhì)虛弱的高血壓患者適宜做運(yùn)動嗎？
  ?散步是一項(xiàng)簡單而有效的鍛煉方式是，一種不受環(huán)境條件限制，人人可行的保健運(yùn)動。大量臨床實(shí)踐表明，散步也是防治高血壓的有效方法，優(yōu)點(diǎn)是不易受傷，動作柔和，特別適合老年人及肥胖者，散步運(yùn)動幾乎對所有的高血壓患者均適用，高血壓病伴有心腦腎并發(fā)癥者也能收到良好的治療效果。散步時(shí)間可選擇在清晨，黃昏或睡前進(jìn)行，每天一到兩次，每次十到三十分鐘，在空氣比較清新的戶外進(jìn)行輕松而有效的散步，能使大腦皮質(zhì)處于緊張狀態(tài)的細(xì)胞可以放松，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血管痙攣，促使血壓下降，并可減肥，降血脂，減少或延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生。散步可消除疲勞，促使心情舒暢，緩和神經(jīng)肌肉和血管的緊張，是一劑良好的鎮(zhèn)靜劑，能直接或間接地起到降低血壓的作用。
  語音時(shí)長 1:32”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-07 1343次

• 高血壓飲食適宜吃什么
  高血壓病患者的飲食習(xí)慣，還是以低鹽低脂清淡飲食為主，平時(shí)不能吃的太油膩，也不能吃得太咸，可以吃一些魚、瘦肉、蛋白含量高的食物，高血壓病患者，最重要的還是需要堅(jiān)持正規(guī)的降壓治療。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-19 4003次

• 高血壓怎么運(yùn)動
  高血壓患者的運(yùn)動一般不提倡劇烈的運(yùn)動，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動交感興奮，容易使血壓升高，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)血管的破裂。 要根據(jù)患者自身的身體條件，然后治療情況來選擇慢跑或者散步為主，并且每次時(shí)間不宜過長，一般是20到60分鐘，一個(gè)星期三到五次就可以。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-12-12 2102次

• 高血壓適宜的運(yùn)動
  一，走路健身。高血壓患者除了堅(jiān)持服用降壓藥以外，可以采取的最簡便的一種運(yùn)動方法就是走路降壓，走路降壓初期可以以散步為主，逐漸提高速度，運(yùn)動速度視個(gè)人的適用程度而定，適當(dāng)?shù)淖呗匪俣炔艑Ω哐獕夯颊哂姓嬲膸椭L期堅(jiān)持走路鍛煉可起到輔助降低血壓的作用。二，柔韌性練習(xí)。瑜伽，太極等低強(qiáng)度，伸展性的練習(xí)也很
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 265次

• 高血壓適宜的運(yùn)動
  高血壓患者在疾病的穩(wěn)定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對控制血壓、提高心血管效率有積極的影響。適宜的運(yùn)動形式主要包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練以及柔韌性練習(xí)。有氧運(yùn)動能夠加強(qiáng)心肺功能，提高血管彈性，從而降低血壓。如散步、慢跑、游泳和騎自行車等，這些運(yùn)動能夠提升心
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-23 0次