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    1. 預(yù)防腰間盤突出的小方法

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      醫(yī)生主講實錄

      防重于治,預(yù)防腰間盤突出應(yīng)該比治療上更有意義。腰間盤突出為什么說近年來發(fā)病率逐漸上升,主要有幾個方面。其中檢測方面是比較重要的一方面,有些腰間盤突出我們已經(jīng)很容易被檢測到了,這是一個方面;

      但是我認(rèn)為更重要的方面是現(xiàn)在越來越多的腰間盤突出的患者年輕化,主要一些因素比如說我們現(xiàn)在開車、長時間的操作電腦,姿勢不當(dāng)會造成腰椎的壓力增加。甚至營養(yǎng)的過剩、體重的增加等等會間接的使腰間盤的壓力增加,從而發(fā)生加速的退變,得了腰椎間盤突出癥,因此我們在預(yù)防上也應(yīng)該從這幾個方面著手。

      首先,我們要改善我們的工作狀態(tài),避免長時間開車或者是長時間的坐在那兒操作電腦。

      保護(hù)好腰椎,要經(jīng)常的做一些腰部的鍛煉,腰部鍛煉主要包括保健性的鍛煉,包括小燕飛、游泳等。

      這些方式既能減輕腰椎壓力,同時又使我們的腰大肌、腰方肌的力量得到非常明顯的鍛煉,使它變得更有力,有力的肌肉可以支撐椎體壓力,能夠有利的延緩腰椎間盤退變的時間。

      以上內(nèi)容僅供參考

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