當(dāng)進(jìn)行全身的放松訓(xùn)練時(shí)，不良的情緒會(huì)得到一定程度的改善。
在治療抑郁癥的過程中，配合放松訓(xùn)練，可促進(jìn)癥狀的緩解，特別是對抑郁癥、伴有焦慮癥狀明顯的患者而言，放松訓(xùn)練效果更佳。
放松的目的是使我們的整個(gè)身體處于一種自然、輕松的狀態(tài)，讓我們體驗(yàn)到生活的樂趣，讓我們體驗(yàn)到一種寧靜、輕松的感覺。所以這也對抑郁、焦慮患者起到重要的治療作用。
放松訓(xùn)能否改善抑郁情緒？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-26 1589次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
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怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個(gè)人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。指導(dǎo)他的生活起居，調(diào)節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會(huì)，參加文體活動(dòng)，旅游、體育運(yùn)動(dòng)、文化活動(dòng)等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個(gè)良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調(diào)節(jié)。自己也應(yīng)該主動(dòng)地，去參加一些個(gè)文化體育活動(dòng)，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學(xué)的藥物的治療，才能收到一個(gè)良好的效果。
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黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-10-16 86478次
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腦卒中為什么會(huì)有焦慮抑郁情緒腦卒中的病人，不管是缺血性的還是出血性的，它都會(huì)產(chǎn)生焦慮和抑郁，因?yàn)槟X卒中本身對神經(jīng)系統(tǒng)，是一個(gè)很重大的打擊，在這種打擊之下，可以有焦慮可以有抑郁，也可以是焦慮抑郁的，綜合癥的表現(xiàn)。它是因?yàn)槟X部神經(jīng)系統(tǒng)，受到了打擊以后產(chǎn)生的，也可能是腦卒中治療的效果不好，有后遺癥，或者是有其他的合并癥經(jīng)久不愈，給患者造成的精神上的壓力。這種壓力就可以表現(xiàn)為臨床上的焦慮、抑郁，或者是焦慮抑郁綜合癥。經(jīng)過臨床的統(tǒng)計(jì)，腦血管病的病人，幾乎有三分之二以上的病人，有不同程度的焦慮和抑郁情緒，這樣的情緒往往又影響他的治療，影響他的康復(fù)。所以焦慮、抑郁，這個(gè)情緒性的疾病和腦血管病，往往是相生的、相伴的，所以值得我們很好地重視。
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黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-09-25 2928次
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抑郁發(fā)作放松訓(xùn)練抑郁患者常常會(huì)伴有顯著的焦慮，焦慮是抑郁非典型表現(xiàn)當(dāng)中的一個(gè)常見的癥狀。一些抗抑郁藥可以減輕抑郁伴發(fā)的焦慮，但是并不是所有的患者都能從抗抑郁藥當(dāng)中獲益。有一些患者因?yàn)楦弊饔?，比方說惡心等而不能耐受藥物副作用。有的時(shí)候患者在停藥以后會(huì)產(chǎn)生進(jìn)一步的焦慮，所以說教會(huì)患者減輕焦慮的一些其他的非藥物治療的方法對患者是有益的。漸進(jìn)性的肌肉放松訓(xùn)練就是其中的一種，如果能夠恰當(dāng)?shù)?、有?guī)律的使用，對于改善焦慮是非常有效的。其他的放松方法比如說打太極拳或者是沉思等等也是非常有效的。漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練是目前放松訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)用最廣泛的，而且效果也是具有臨床循證證據(jù)的，操作非常簡單而且需要的環(huán)境也并不復(fù)雜，可以根據(jù)漸進(jìn)式肌肉放松的操作訓(xùn)練步驟進(jìn)行訓(xùn)練，要循序漸進(jìn)、持之以恒會(huì)產(chǎn)生非常有效的效果。語音時(shí)長 1:48”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-11 2986次
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放松訓(xùn)練能減輕焦慮情緒嗎在消除緊張，減輕焦慮情緒方面，放松訓(xùn)練是一種最簡單，最易行，最有效的方法。誘導(dǎo)肌肉的技術(shù)非常多，比如漸進(jìn)式的放松訓(xùn)練，生物反饋，催眠，瑜伽，冥想療法等。漸進(jìn)式的放松訓(xùn)練，它是治療焦慮癥最常用的一種方法之一。漸進(jìn)式的放松訓(xùn)練就是讓患者學(xué)會(huì)把全身的肌肉放松，松弛下來，控制自己的情緒，讓他變得非常的輕松。借這種方法來改善或者消除緊張焦慮不安等心理不適。隨著情緒的改善，失眠和各種軀體癥狀也會(huì)相應(yīng)的得到改善。像在一些指導(dǎo)語的指導(dǎo)下，取坐姿，臥姿進(jìn)行收縮和放松，頭面部，上肢，胸腹部，下肢各組的肌肉，每一塊肌肉收縮五到七秒鐘，然后放松二十秒鐘左右，做完以后可以重復(fù)一遍。發(fā)現(xiàn)仍有一些緊張的部位，也可以反復(fù)的練習(xí)三五次，也可以邊聽錄音邊練習(xí)，最后達(dá)到一個(gè)放松的狀態(tài)，消除焦慮情緒。語音時(shí)長 1:54”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-27 4823次
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情緒抑郁的癥狀有哪些出現(xiàn)情緒抑郁的情況，往往會(huì)有多種臨床表現(xiàn)，比如說患者可能會(huì)表現(xiàn)為明顯的悲觀厭世，不愿意參加一些社會(huì)群體行為，另外患者喜歡一個(gè)人獨(dú)處，把自己封閉在陰暗的角落里，部分患者可能會(huì)表現(xiàn)為思維減緩，反應(yīng)遲鈍。情緒低落較久的患者甚至有可能會(huì)出現(xiàn)，語言溝通障礙，包括認(rèn)知功能障礙，智力水平低下等臨床表現(xiàn)。
陳宇飛
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-01-06 2001次
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如何區(qū)別抑郁癥和普通抑郁情緒病情分析：區(qū)分抑郁癥和普通的抑郁情緒，最主要的要看患者抑郁情緒持續(xù)的時(shí)間。抑郁癥的患者幾乎每天都會(huì)感覺到明顯的抑郁情緒，而且這種狀態(tài)至少要持續(xù)14天。而普通的抑郁情緒大多可以在一天內(nèi)，最多一兩周之內(nèi)就能緩解。意見建議：建議有抑郁癥狀相關(guān)表現(xiàn)的患者，可以到精神科進(jìn)一步的檢查，看看有沒有達(dá)到抑郁癥的程度。也可以做一下抑郁自評(píng)量表，大致評(píng)估自己目前抑郁情緒的嚴(yán)重程度，如果抑郁確實(shí)比較嚴(yán)重的話，則需要服用抗抑郁藥治療的。
王珂
副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院
2023-01-14 1201次
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改善抑郁情緒最快的方法沒有改善抑郁情緒最快的方法，可以通過進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)人際交往、音樂療法方法改善。改善抑郁情緒方法較多，一般可以通過以下方法改善：1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：存在抑郁情緒者，在平時(shí)的生活當(dāng)中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如快走、打太極拳、游泳等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽、多巴胺的釋放，可以增強(qiáng)樂觀和滿足感。2、加強(qiáng)人
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-03-17 3842次
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抑郁情緒、抑郁狀態(tài)指什么？抑郁情緒與平時(shí)所說的不高興，心情不好，郁悶類似，可以是人正常的情緒反應(yīng)。人在現(xiàn)實(shí)生活中不會(huì)總是高高興興，面臨著許多的壓力刺激時(shí)很容易產(chǎn)生不良情緒，抑郁情緒便是其中很常見的一種。健康人的情緒無論情緒好與不好，會(huì)隨著環(huán)境的改變而改變，也會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變。抑郁狀態(tài)是對患者抑郁情緒做出的癥狀診斷，可簡
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 374次
