冥想放松，需要選擇一個(gè)安靜的地方，沒(méi)有他人的干擾，也沒(méi)有嘈雜的聲音，坐著，站著都可以，可以回憶自己過(guò)去經(jīng)歷過(guò)的一件最愉快的事，回憶的越具體，越生動(dòng)，越形象越好。
也可以回憶自己曾經(jīng)去過(guò)的一個(gè)景色秀麗的旅游勝地，美麗的景色一幕接著一幕在腦海中浮現(xiàn)，讓自己融入大自然當(dāng)中，通過(guò)這樣一些方式來(lái)讓自己放松。
如何進(jìn)行冥想放松？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-24 5446次
為你推薦
-
如何進(jìn)行促排卵治療有些不孕癥的美眉，因?yàn)橛信怕训恼系K，那這個(gè)時(shí)候醫(yī)生就會(huì)建議她，進(jìn)行促排卵治療，那么怎么促排卵呢。首先需要在，來(lái)月經(jīng)的第二到第五天之間，最好是第三天，抽血檢查一下性激素的水平，在這次抽血檢查，性激素水平的時(shí)候，前一個(gè)月，最好不要用任何激素藥物，比如說(shuō)雌二醇、黃體酮等。因?yàn)橐粋€(gè)月之前，如果用了這些激素的藥的話，會(huì)影響檢查的結(jié)果，然后等抽血檢查出來(lái)結(jié)果以后，看FSH和LH，如果都低于8的情況下，可以考慮促排卵。如果說(shuō)雌二醇的水平，大于80的情況下，盡管FSH和LH低于8以下，這個(gè)時(shí)候促排卵，往往效果也不是太好，所以這個(gè)時(shí)候，一定要綜合地評(píng)估，同時(shí)在來(lái)月經(jīng)的第三天，抽血化驗(yàn)的同時(shí)，要做個(gè)陰超的檢查，要看看這個(gè)時(shí)候，卵巢的動(dòng)卵泡到底有多少、有多大，適合不適合促排卵。所以很多美眉很詫異，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候還可以做陰超嗎，可以的，在促排卵治療的時(shí)候，必須在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，做陰超檢查動(dòng)卵泡，不要有顧慮。不過(guò)最后要提醒大家，不是每個(gè)女性，都是需要進(jìn)行促排卵治療的，一定是因人而異，需要才促。
02:04
陳慶華
副主任醫(yī)師上海樂(lè)仁東生門(mén)診部
2020-04-14 2292次
-
靜脈曲張如何進(jìn)行分類下肢靜脈曲張我們根據(jù)病因，分為原發(fā)性和繼發(fā)性；根據(jù)解剖部位分為大隱靜脈、小隱靜脈；盆腔反流血管根據(jù)它的不同類型，我們分為淺靜脈曲張、深靜脈曲張，深靜脈是指肌間靜脈可以發(fā)生曲張。因此對(duì)于我們來(lái)講，最有價(jià)值的就是區(qū)分出，是原發(fā)性還是繼發(fā)性的。因?yàn)榭傮w來(lái)講，原發(fā)性的單純性的靜脈曲張，都可以進(jìn)行手術(shù)治療。而繼發(fā)性的比較復(fù)雜，首先要治療原發(fā)疾病，靜脈曲張只是一個(gè)繼發(fā)性的表現(xiàn)。如果說(shuō)直接進(jìn)行了手術(shù)，復(fù)發(fā)率會(huì)特別高。另外像深靜脈血栓，堵塞造成的繼發(fā)性靜脈曲張，它本身是一個(gè)手術(shù)禁忌癥，不能進(jìn)行手術(shù)。
01:07
尹杰
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-01-15 3441次
-
如何進(jìn)行呼吸放松深呼吸是一種簡(jiǎn)單易行的放松方法，在任意時(shí)間、地點(diǎn)都可以進(jìn)行，坐姿、臥姿、站姿都可以，呼吸以深、長(zhǎng)、慢為主，要把氣吸足、吸飽。一般提倡腹式呼吸，吸氣的時(shí)候隔肌下降，腹部?jī)?nèi)斂，呼氣的時(shí)候膈肌上升，腹部外凸。在做深呼吸時(shí)要將主要精力放在呼吸的一呼一吸當(dāng)中，讓自己體驗(yàn)呼吸過(guò)程中的放松狀態(tài)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-24 7028次
-
神經(jīng)衰弱患者如何進(jìn)行放松性訓(xùn)練？1，深度呼吸練習(xí)：有意識(shí)的進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效的平緩或解除由于緊張而導(dǎo)致的疲乏、頭痛，頭暈等癥狀，令人神清氣爽，精神煥發(fā)。練習(xí)方法很多，最簡(jiǎn)單的是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，感到有點(diǎn)憋悶再緩慢呼出，呼氣要盡可能徹底。如此循環(huán)20次左右。2，漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)：情緒緊張的同時(shí)伴隨著肌肉的繃緊，而繃緊的肌肉會(huì)通過(guò)神經(jīng)作用導(dǎo)致情緒的緊張，因此，如能主動(dòng)的放松肌肉，便會(huì)使緊張情緒得到緩解。此訓(xùn)練要求患者在安靜狀態(tài)下想象一處令人松弛和愉快的自然風(fēng)景，同時(shí)自我暗示，依次放松全身每一塊肌肉。訓(xùn)練要領(lǐng)是先收緊某一部位的肌肉，并體會(huì)緊張的感覺(jué)，持續(xù)10秒鐘左右，然后放松，并體會(huì)放松時(shí)的感覺(jué)。如果做一遍還達(dá)不到平靜情緒的效果，可再做一遍，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，便能夠在很短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)人全身放松狀態(tài)，達(dá)到自我調(diào)節(jié)的目的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:54”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-15 3202次
-
如何進(jìn)行植發(fā)植發(fā)就是將后枕部健康的毛囊取出來(lái)，然后種植在頭部需要種植的部位，等待毛囊長(zhǎng)出新的毛發(fā)能夠使頭發(fā)變得更加茂密，還可以改善頭部整體的美觀感。做完植發(fā)后要做好頭部保養(yǎng)，多吃一些含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋、番茄等，都可以促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)，并且還有利于傷口愈合。
徐彥春
副主任醫(yī)師解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)940醫(yī)院
2022-03-25 402次
-
胃癌如何進(jìn)行分期病情分析：胃癌可根據(jù)腫瘤侵犯深度確定其分期。胃癌在臨床中比較常見(jiàn)是一種惡性疾病，是從胃腔內(nèi)側(cè)上皮細(xì)胞開(kāi)始生長(zhǎng)的，逐漸向外侵犯，將胃壁從內(nèi)到外分為幾層，根據(jù)腫瘤侵犯深度確定分期，腫瘤侵犯比較淺的稱為早期胃癌，依次分為中期胃癌、晚期胃癌。腫瘤侵犯深度越深，說(shuō)明病情越嚴(yán)重。意見(jiàn)建議：患了胃癌后應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。治療期間患者要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)用藥，定期復(fù)查，還要做好飲食調(diào)理。
李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2022-08-05 1002次
-
如何進(jìn)行呼吸放松深呼吸是一種簡(jiǎn)單易行的放松方法，在任意時(shí)間、地點(diǎn)都可以進(jìn)行，坐姿、臥姿、站姿都可以，呼吸以深、長(zhǎng)、慢為主，要把氣吸足、吸飽。一般提倡腹式呼吸，吸氣的時(shí)候隔肌下降，腹部?jī)?nèi)斂，呼氣的時(shí)候膈肌上升，腹部外凸。在做深呼吸時(shí)要將主要精力放在呼吸的一呼一吸當(dāng)中，讓自己體驗(yàn)呼吸過(guò)程中的放松狀態(tài)。
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-02 556次
-
如何進(jìn)行無(wú)菌檢查無(wú)菌檢查一般是指無(wú)菌檢查法。通常需要在潔凈度A級(jí)單向流空氣區(qū)域或隔離系統(tǒng)內(nèi)進(jìn)行無(wú)菌檢查法。無(wú)菌檢查法是指檢查藥品、敷料、縫合線、無(wú)菌器具及適用于藥典要求無(wú)菌檢查的其他品種是否無(wú)菌的一種方法。無(wú)菌檢查法通常需要在潔凈度A級(jí)單向流空氣區(qū)域或隔離系統(tǒng)內(nèi)進(jìn)行，其全過(guò)程應(yīng)嚴(yán)格遵守?zé)o菌操作，防止微生物污染。需要
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2022-11-07 173次
