女性陰道的緊致與夫妻性生活有著密切的關(guān)系，很多中年女性都出現(xiàn)了陰道松弛的現(xiàn)象影響了性生活的質(zhì)量。雖然陰道有著一定的恢復(fù)能力但是能讓陰道變緊致，還是很受大家歡迎的。
第一、我們可以來做一些提臀的運(yùn)動，在大便的時候要抓準(zhǔn)時間，在大便快要出來的時候，憋著大便三十秒左右的時間，同時向上提肛，盡量堅(jiān)持一段時間可以有很好的作用；
第二、可以做走路練習(xí)，走路的時候慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰有著一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)?，在縮陰的同時肚子也在吸氣；
第三、PC肌鍛煉，在用力憋尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象，他會牽連著本來不具收縮功能的陰道壁使它隨之引起縮陰，同時在做運(yùn)動的時候可以用玉鳳丸。
這樣一段時間可以起到縮陰的效果，在做這個縮陰運(yùn)動的時候也同時運(yùn)用了提陰的力量，身體向上弓起是就是把陰道夾緊，身體放下放松，做陰道運(yùn)動的時候如果膝蓋用力靠攏會更緊致一些。
