哪些運(yùn)動(dòng)有助于縮陰
女性陰道的緊致與夫妻性生活有著密切的關(guān)系，很多中年女性都出現(xiàn)了陰道松弛的現(xiàn)象，影響了性生活的質(zhì)量，雖然陰道有著一定的修復(fù)能力，但是能讓陰道變緊致的縮陰功似乎是更受大家的歡迎。
第一、比如說(shuō)提臀運(yùn)動(dòng)，在大便的時(shí)候抓緊時(shí)間，在大便快出來(lái)之前憋著大便三十秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間可以很快的縮陰。
第二、常做縮陰的動(dòng)作，躺在床上臉向上然后放松，將一個(gè)手指輕輕地伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持三秒鐘，然后放開(kāi)，這樣幾次之后可以慢慢的增加時(shí)間，對(duì)陰道收縮也有一定的好處。
第三、PC肌鍛煉，用力忍住尿時(shí)造成的刺激，可使陰道的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象，他用牽連著本來(lái)不具備收縮的陰壁道，使他有隨之引起收縮的功效。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸，這一段時(shí)間可以有效的起到縮陰的效果。
第四、走路練習(xí)，在走路的時(shí)候慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)陰道會(huì)有一定的恢復(fù)作用，而且不僅可以縮陰，還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也是在吸氣的。
