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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17461次

• 孩子長身體吃什么菜有助于長高

  孩子在長身體時可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長高。孩子身體長高除需要大量的補(bǔ)鈣外，蛋白質(zhì)及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應(yīng)該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質(zhì)的食物，以及蔬菜、水果、堅果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質(zhì)的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽，有助于保證維生素D的合成及促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘嘧鲶w育運(yùn)動，如打籃球、游泳、跳繩等運(yùn)動，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)的沉積，增強(qiáng)骨密度，促進(jìn)骨骼更好的發(fā)育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長高。

  

  01:42
  張偉令 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2021-12-01 4830次

• 什么運(yùn)動有助于長高
  有助于長高的運(yùn)動，一般情況下是能夠伸展骨骼和肌肉的運(yùn)動，比如跳繩，籃球，羽毛球，游泳等等運(yùn)動。另外，建議做運(yùn)動時最好在戶外進(jìn)行，同時接受太陽光照射，陽光照射可以合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，從而也促進(jìn)骨骼的發(fā)育。身高一部分取決于遺傳，一部分取決于環(huán)境。環(huán)境主要有三個因素影響身高，包括飲食，運(yùn)動以及鈣質(zhì)的補(bǔ)充。飲食上，主要取決于蛋白質(zhì)的攝入是否豐富。一般情況下，不挑食，愛運(yùn)動的小孩比不愛運(yùn)動的小孩身高平均要高一些。
  語音時長 01:10”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-11-25 33470次

• 什么運(yùn)動有助于長高
  有助于長高的運(yùn)動，一般情況下是能夠伸展骨骼和肌肉的運(yùn)動，比如跳繩，籃球，羽毛球，游泳等等運(yùn)動。另外，建議做運(yùn)動時最好在戶外進(jìn)行，同時接受太陽光照射，陽光照射可以合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，從而也促進(jìn)骨骼的發(fā)育。身高一部分取決于遺傳，一部分取決于環(huán)境。環(huán)境主要有三個因素影響身高，包括飲食，運(yùn)動以及鈣質(zhì)的補(bǔ)充。飲食上，主要取決于蛋白質(zhì)的攝入是否豐富。一般情況下，不挑食，愛運(yùn)動的小孩比不愛運(yùn)動的小孩身高平均要高一些。
  語音時長 01:10”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-07-15 28035次

• 做什么運(yùn)動有助于長高
  運(yùn)動可有效刺激身體分泌生長激素，所以對長高很重要，運(yùn)動方式最好是縱向蹦跳運(yùn)動，如打球、跳繩。不要做負(fù)重的運(yùn)動和過度的運(yùn)動，否則不但不會促進(jìn)身高的增長，反而會壓制身高的增長。也不建議選擇開電動車等方式，因為實際上孩子并沒有運(yùn)動。 針對嬰兒，可以選擇嬰兒撫觸、嬰兒操等，孩子八到十個月以后，隨著運(yùn)動能力的增強(qiáng)，可以讓孩子扶著欄桿走，對長高也很有幫助。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 5007次

• 什么鈣片有助于長高
  補(bǔ)鈣的話一般來講，對于青少年可以多吃一些碳酸鈣d3，還可以使用一些葡萄糖酸鈣口服溶液等等。平時一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，避免熬夜，作息規(guī)律，避免吸煙喝酒，對于身高也是有一些非常好的作用的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-01 3503次

• 每天運(yùn)動多久有助于長高
  如果骨骺線沒有閉合，每天運(yùn)動20分鐘到40分鐘左右時間有助于長高，如果的骨骺線已經(jīng)閉合，每天運(yùn)動時間再久也無法幫助長高。骨骺線就是長骨兩端骨骺之間的線，可以用于辨別是否還有繼續(xù)長高的可能，如果骨骺線已經(jīng)閉合，不管是運(yùn)動還是飲食，都無法促進(jìn)發(fā)育，如果體內(nèi)的骨骺線還沒有完全閉合，是有繼續(xù)生長發(fā)育可能的。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-19 2507次

• 每天運(yùn)動多久有助于長高
  每天運(yùn)動多久才有助于長高，需根據(jù)個體情況而定，但通常建議每日進(jìn)行30至60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，以促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。適宜的運(yùn)動能夠刺激生長激素的分泌，這是促進(jìn)骨骼生長的重要因素；運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉力量，改善身體姿態(tài)，從而在視覺上呈現(xiàn)更加挺拔的效果
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次