首先需要避免過度的視力疲勞,應(yīng)以不覺疲勞為度,并且注意正確的用眼姿勢,用眼距離,光源是否充足等,每用眼1小時左右讓眼睛放松一下,如閉目養(yǎng)神、走動、仰望天空或者是眺望遠方等,可以使眼睛得到足夠的休息,盡量不要長時間的在昏暗的環(huán)境下閱讀或者工作。
需要避免長期的過量接觸輻射線,長期接觸長波紫外線輻射,可以受到慢性蓄積性的晶狀體損傷,誘發(fā)或者加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展,所以要避免在強烈的陽光,燈光或者是其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí),在戶外活動時應(yīng)該佩戴有色眼鏡,以防止紫外線的直接照射。
堅持的定期眼部按摩,可以做一些眼保健操或者是眼部穴位按摩,比如按摩睛明穴、太陽穴、翳風(fēng)穴等穴位,通過按摩可以加速眼部的血液循環(huán),增加房水中的免疫因子,提高眼球自身的免疫力,從而延緩晶體渾濁的發(fā)展。