1、經(jīng)常參加力所能及的體育活動(dòng),一般以輕柔的活動(dòng),如打太極拳、散步、慢走等有氧運(yùn)動(dòng)等為宜,鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。 2、生活有規(guī)律,合理安排生活,盡量做到勞逸結(jié)合。
3、避免過度緊張,不宜從事持續(xù)時(shí)間過長、注意力高度集中的工作。
4、嚴(yán)重失眠者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥用藥。
5、避免喝濃茶、咖啡、可樂之類的飲品,勿食辛辣油膩之品,這些飲食多了會(huì)刺激患者的中樞神經(jīng)導(dǎo)致長期興奮,因興奮導(dǎo)致失眠,從而加重病情。