?第一,防治高血壓的危險因素,改變不良的生活方式,包括要合理膳食,減輕體重、戒煙、戒酒、保持心理平衡和進行適當的體育活動
第二要定期進行體檢早期發(fā)現高血壓,堅持長期治療,
第二是控制肥胖,保持正常的體重,因為肥胖是高血壓一個重要的發(fā)病因素,
第四是控制血脂升高,保持血脂正常,少吃動物類和動物性的脂肪食品以及含膽固醇高的食物,因為高血脂容易引起動脈粥樣硬化,使血管壁變窄,血流不暢引發(fā)各種心腦血管疾病。
第五要保持樂觀的情緒,不要大喜大怒,要心態(tài)平和,這樣對預防高血壓有一定的幫助。