可以吃一些黃色水果,黃色水果中類胡蘿卜素含量較高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、柿子、芒果,西瓜等。也可以吃一些紅色水果,葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基延緩衰老和抗癌。
可以吃一些天然維生素c的水果,如獼猴桃等水果中含有豐富的維生素c不僅具有正常的營養(yǎng)功能,防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑,平時要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng),要清淡飲食,避免吃一些生冷、油膩、辛辣刺激性的食物。要少食多餐,細(xì)嚼慢咽,避免暴飲暴食,要保持心情舒暢,多注意休息,多喝一些溫開水。