?一、呼吸憋氣,深呼吸后憋住氣,直至不能堅(jiān)持屏氣為止,然后用力的做呼出動(dòng)作反復(fù)幾次,直到情緒逐漸穩(wěn)定。
二、肌肉放松,感到情緒緊張時(shí)可坐在椅子上,頭和背部保持直立,將身體每一部分的肌肉從頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳依次的放松,一般可取得較好的效果。
三、壓迫眼球,感覺心動(dòng)過(guò)速的時(shí)候,閉上眼睛向下看,用手指在眼眶下壓迫眼球上部,先壓右眼但要注意安全不要用力過(guò)大,一旦心動(dòng)過(guò)速停止立即停止壓迫。
四、壓迫頸動(dòng)脈竇,用手指置于頸動(dòng)脈搏動(dòng)處向頸椎壓迫,每次十到二十秒。
五、冷敷面部,情緒緊張使用五攝氏度左右的冰水,浸濕毛巾或?qū)⒈麄€(gè)用毛巾裹著進(jìn)行冰敷,每次十到十五秒,一次無(wú)效可每間隔三到五分鐘再試一次。