首先不能夠抽煙,要限制酒精的攝入,戒酒限酒一定要注意,第二就是不能偏食,所有的均衡的營養(yǎng)才會有利于身體健康,第三就是有一些微量元素,比方銅、鐵這些微量元素的過多攝入對我們的認(rèn)知和記憶是有損害的,所以如果不是特別的遵醫(yī)囑,其實像這些就不能夠去額外的攝入,并且在平時的飲食當(dāng)中要注意像一些鋁鍋這些就不建議使用。
再來看看吃什么好?第一個就是可以增加不飽和脂肪酸的攝入,這個對我們的健康有益,比方魚類的不飽和脂肪酸的含量相對就比較高,第二點就是有一些營養(yǎng)素可能會對大腦有益,比方葉酸、維生素B6、B12還有維生素E等等,像這些在一些新鮮的蔬菜、瓜果當(dāng)中的含量比較高,可以適當(dāng)?shù)某?,另外我們也建議在健康飲食的同時能夠增加一些有氧運(yùn)動,這樣就可能對大腦更加有好處。