一、積極的自我疏導(dǎo)。這是比較常見的焦慮癥的預(yù)防方法，這一方法即使再出現(xiàn)輕微焦慮時(shí)，自己就要有意識(shí)的去調(diào)整，這是一種比較常用且有效的焦慮癥的預(yù)防方法。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由，來掩飾它的存在。
二、要樹立起消除焦慮心理的信心。充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮，當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生新的體驗(yàn)，有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。
三、有氧健身運(yùn)動(dòng)。這是一種比較簡單的焦慮癥的預(yù)防方法，所謂有氧健身運(yùn)動(dòng)，是指開展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大、運(yùn)動(dòng)量適中。運(yùn)動(dòng)中心率不過快，運(yùn)動(dòng)后，感微汗和舒適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
