阻力訓(xùn)練其實(shí)就像我們到健身房去訓(xùn)練肌肉一樣的,但是糖尿病患者基本年紀(jì)較大也不合適去健身房做訓(xùn)練,但是也有一些簡(jiǎn)單的方法。
比如可以買家庭用的小啞鈴,坐著的時(shí)候可以舉啞鈴;或者是腿上綁小點(diǎn)的沙袋,抬腳的時(shí)候可以訓(xùn)練小腿、大腿的負(fù)重或者可以做俯臥撐或平板支撐,這些都可以在家里面完成的,方便并且隨時(shí)可以做,對(duì)代謝也有很好的幫助。
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