睡眠是人體最基本的生理功能之一,每晚閉眼休息的這段時(shí)間里,人們會(huì)養(yǎng)精蓄銳,大腦開始存儲(chǔ)記憶,細(xì)胞進(jìn)行再生和修復(fù),當(dāng)睡眠被剝奪后,人們就會(huì)變得脾氣暴躁,精力難以集中,長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)健康造成很大的負(fù)面影響。
充足的研究表明,睡眠缺乏會(huì)導(dǎo)致大量嚴(yán)重和危及生命的疾病,包括,一、老年癡呆癥,二、肥胖癥和糖尿病,三、心血管疾病,四、自殺,五、潰瘍性結(jié)腸炎,六、前列腺癌。為了避免這些疾病的發(fā)生,應(yīng)該做一些對(duì)睡眠有幫助的事情,比如睡前一個(gè)小時(shí)泡一個(gè)熱水澡,這樣體溫會(huì)先升后降,而體溫在下降的過程中就更容易入睡。