?最好不要吃藥,這種情況可以自然恢復(fù)的幾率是非常大的,改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量的空氣,滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的氧氣,使呼吸肌放松下來(lái)消除疼痛,可以調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步的頻率配合起來(lái),做到兩步一呼一吸,或者說(shuō)是三步一呼一吸都可以。
若以上辦法,疼痛還不能消除,可以做深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè),或者肋下的疼痛處,然后作緩慢深長(zhǎng)的呼吸,重復(fù)幾次,呼吸肌可以逐漸放松,那么痙攣的癥狀就能出現(xiàn)緩解。在劇烈的活動(dòng)之前,一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),呼吸肌逐漸的適應(yīng)較快的頻率的收縮,不至于引起痙攣,而引起疼痛,出現(xiàn)了上述的癥狀,那么建議您在用之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。