原發(fā)性高血壓是指隨著年齡的升高發(fā)生的高血壓,并且排除繼發(fā)性高血壓的因素。60%的高血壓患者存在家族史,因此高危人群應(yīng)注意預(yù)防。
具體方法:
一、飲食方面。少進(jìn)食高鹽食物,如腌制的咸菜、火腿、香腸等食物。多攝入含鉀豐富的蔬菜、水果,如香蕉、橘子、芹菜等食物。
二、生活方面。規(guī)律作息,避免熬夜,保持心情平和,避免因精神緊張引起血壓升高,多參加體育運(yùn)動(dòng),有助于血壓控制。保持充足睡眠,養(yǎng)成午睡習(xí)慣,對(duì)血壓的控制有一定的幫助。
三、高危人群應(yīng)該定期檢測(cè)血壓水平。一旦出現(xiàn)血壓升高,及時(shí)應(yīng)用藥物干預(yù),以避免長(zhǎng)時(shí)間高血壓導(dǎo)致靶器官損傷。