運(yùn)動對改善血脂有良好的作用,因為運(yùn)動,可增加膽固醇的分解,和增加酯蛋白酯酶的活性,所以經(jīng)常運(yùn)動者血中,總膽固醇甘油三酯水平,低于普通人群,而高密度脂蛋白膽固醇,則高于普通人群。
相反缺乏運(yùn)動,容易造成血中高密度脂蛋白膽固醇降低,膽固醇和甘油三酯升高,其中重增加,可引起血中膽固醇水平,甘油三酯水平增加,使高密度脂蛋白膽固醇水平降低,而持之以恒的運(yùn)動,可減輕體重,因而能夠使血脂代謝紊亂的狀況,得到一定的改善。
防治高脂血癥,適合采用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,常見的有氧代謝運(yùn)動,包括快走,慢跑,騎車,游泳,跳健身舞,做健身操,打太極拳,各類球類運(yùn)動等。