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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開(kāi)始，就是循序漸進(jìn)。比如原來(lái)從來(lái)不怎么走路，或者不愛(ài)體育活動(dòng)的，不要上來(lái)就練一些劇烈的，而是從走路開(kāi)始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開(kāi)，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來(lái)說(shuō)越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車(chē)。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3709次

• 糖尿病患者如何進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉

  對(duì)于糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)治療是一個(gè)非常重要的治療措施。我們的治療包括飲食和運(yùn)動(dòng)，作為基礎(chǔ)治療，對(duì)于糖尿病患者非常重要。運(yùn)動(dòng)治療其中占了非常重要的部分，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，無(wú)論是一型還是二型，都建議大家一定要進(jìn)行餐后的運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一般要求大家做有氧運(yùn)動(dòng)，而不建議大家做無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧，有氧一般是長(zhǎng)時(shí)間的慢性的活動(dòng)，而無(wú)氧是短時(shí)間的爆發(fā)力的鍛煉，一般不適合糖尿病病人。有氧運(yùn)動(dòng)，我們建議大家一般可以快走、慢跑、騎車(chē)、游泳、爬山等等，每次持續(xù)30分鐘以上，30分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。建議大家一定要餐后，吃完飯以后休息一段時(shí)間，然后再進(jìn)行體育鍛煉。

  

  01:34
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-07 6573次

• 糖尿病患者應(yīng)如何掌握游泳的運(yùn)動(dòng)量
  掌握游泳鍛煉運(yùn)動(dòng)量的方法有多種，最簡(jiǎn)便的方法是根據(jù)游泳者的脈搏變化來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量的大小。我國(guó)正常人，安靜時(shí)的脈搏頻率，為每分鐘六十到八十次，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，安靜時(shí)，脈搏頻率較為緩慢，為每分鐘五十到六十次，鍛煉有素的人概率還會(huì)再低，對(duì)普通的游泳愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，每次游泳后，脈搏頻率為每分鐘120到140次，則此次鍛煉為大運(yùn)動(dòng)量；脈搏頻率為每分鐘九十到110次。為中運(yùn)動(dòng)量；游泳后若脈搏變化不大，增加的次數(shù)在十次以?xún)?nèi)，為小運(yùn)動(dòng)量；糖尿病患者要根據(jù)自己的病情和自身的體質(zhì)條件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行游泳鍛煉，量力而行，不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-08 1407次

• 糖尿病患者如何正確計(jì)算運(yùn)動(dòng)量
  一、睡眠：每睡一個(gè)小時(shí)記0.85分。二、靜止活動(dòng)：包括案頭工作，閱讀，吃飯，看電視，坐車(chē)等，把消耗在這些上的時(shí)間加起來(lái)，以每小時(shí)記1.5分計(jì)算。三、步行：如果是休閑緩慢的散步，每小時(shí)記3分，如果是快步走每小時(shí)記5分。四、戶(hù)外活動(dòng)：慢跑每小時(shí)記6分，快跑每小時(shí)記7分，游泳、滑冰每小時(shí)記8分，各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)則每小時(shí)記9分，做體操、跳舞每小時(shí)記3分。五、家務(wù)勞動(dòng)每小時(shí)記5分。每當(dāng)結(jié)束一天的活動(dòng)之后，就可以把以上的分?jǐn)?shù)加起來(lái)，如果獲得的總分?jǐn)?shù)在45分以下說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量不夠，應(yīng)該設(shè)法增加運(yùn)動(dòng)量。如果總分在45~60分，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量正合適，如果總分超過(guò)了這個(gè)限度只能說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)過(guò)大，應(yīng)該調(diào)整一下。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 4399次

• 老年糖尿病患者需要如何控制運(yùn)動(dòng)量
  病情分析：要根據(jù)個(gè)人的具體身體狀況來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量，提倡多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、太極拳等，比如快步走可以一天兩次，每次半小時(shí)以上，再根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)及承受力增加。意見(jiàn)建議：老年糖尿病患者增加運(yùn)動(dòng)只是一方面，還需要進(jìn)行有規(guī)律的飲食控制。最主要的還是要藥物治療，根據(jù)并發(fā)癥以及年齡情況，選擇口服藥或者胰島素治療。
  張英澤 副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2020-06-25 1101次

• 冠心病病人如何掌握運(yùn)動(dòng)量
  病情分析：這種情況是沒(méi)有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)的，只能是患者通過(guò)自身來(lái)體會(huì)。如果運(yùn)動(dòng)之后身心比較輕松，精神飽滿(mǎn)，那就是最適合的。如果運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了胸悶氣短胸疼的癥狀，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)加大了，需要適當(dāng)?shù)臏p量。意見(jiàn)建議：冠心病的患者應(yīng)該監(jiān)測(cè)好血壓，血糖和血脂，口服藥物拜阿司匹林片，阿托伐他汀片，倍他樂(lè)克片。平常需要多喝水，注意休息，保證睡眠，避免熬夜，低鹽低脂飲食，戒煙限酒，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，保持心情舒暢。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-06-18 1202次

• 糖尿病患者如何正確計(jì)算運(yùn)動(dòng)量
  一、睡眠：每睡一個(gè)小時(shí)記0.85分。二、靜止活動(dòng)：包括案頭工作，閱讀，吃飯，看電視，坐車(chē)等，把消耗在這些上的時(shí)間加起來(lái)，以每小時(shí)記1.5分計(jì)算。三、步行：如果是休閑緩慢的散步，每小時(shí)記3分，如果是快步走每小時(shí)記5分。四、戶(hù)外活動(dòng)：慢跑每小時(shí)記6分，快跑每小時(shí)記7分，游泳、滑冰每小時(shí)記8分，各種球類(lèi)運(yùn)
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 128次

• 糖尿病患者如何用心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)量
  衡量運(yùn)動(dòng)量是否適宜有很多種方法，用心率計(jì)算是比較簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法，如何用心率計(jì)算適宜的運(yùn)動(dòng)量？運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后立即數(shù)脈搏，可以數(shù)十五秒然后乘以4便可以得出每分鐘的心率，運(yùn)動(dòng)中的心率應(yīng)該保持在220減去年齡的值，乘以60%至85%的范圍之內(nèi)，即可認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)量比較合適的。假如一個(gè)60歲的人，他的運(yùn)動(dòng)后心率范
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 187次