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                        青少年兒童的運(yùn)動(dòng)方式有哪些
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
       胡劍平主治醫(yī)師
      
                                
      上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
                                        普通內(nèi)科                                    
      
                            
      
                              
                        
      2018-08-19                                                            6944次
                        
      
                                        
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                            
      
                                
      
                            
      
                            
      
                                
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      醫(yī)生主講實(shí)錄
      
                            
      
                                
      青少年兒童的運(yùn)動(dòng)方式
      運(yùn)動(dòng)既要增加能量消耗用來要做一些容易堅(jiān)持，持續(xù)去做的，比如說游有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，也可以采用力量運(yùn)動(dòng)和柔韌性訓(xùn)練相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)包括，打球，快走，爬樓，慢跑，游泳，騎自行車，登山這些都是可以。能夠達(dá)到消耗脂肪，控制體重的效果。
      力量運(yùn)動(dòng)包括啞鈴，沙袋器械等等，柔韌性訓(xùn)練是包括各種伸展性的活動(dòng)，根據(jù)居住的環(huán)境場(chǎng)地做具體的選擇。
      同時(shí)要推薦青少年兒童做力所能及的家務(wù)，比如掃地，拖地，整理房屋以及垃圾等等，這個(gè)形式是不限的，然后但是中心的原則就是，各種各種運(yùn)動(dòng)是搭配，如有氧和力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練以保證消耗熱量能夠，鍛煉心肺功能和肌肉力量等。
                                  
      
                            
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    


                    
                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            
            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            
            
            
      
    
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