?(1)寅時(凌晨3~5點(diǎn)),面向南方,取坐位或站位,全身松靜自然,靜神不亂思。
(2)先做3次深呼吸,吸氣時意守食道;呼氣時意守食道中的病氣隨呼氣排出體外,然后閉氣不息,默念5~9數(shù),再吸氣至滿口時將口中之氣如咽硬物至食道部;呼氣時將這股氣直接送入下丹田,同時意想食道部暢通無阻。如此做3次深呼吸,1次閉息,再一吸一呼下趨丹田為1遍,共做7遍。
(3)接上式,將滿口津液分3口如咽硬物送入下丹田,再做3次深呼吸,吸氣時將清新而且有滋養(yǎng)作用之氣送入下丹田;呼氣時將體內(nèi)病氣排出體外,最后意守丹田的氣感10~20分鐘。