神經(jīng)衰弱病人練習(xí)站樁功時(shí)可采用三圓式,方法是:
兩腳左右分開約同肩寬,兩膝微屈,雙手在正中抬起,兩手手指間距離高約2~3拳遠(yuǎn),像抱持物體一般,手心相對(duì)略向腹部,手指自然微曲,位置高不過雙乳,低不過臍,前不過足,后不粘身,兩肘微曲,自然下垂,雙肩自然放松,頭部正直,腰背自然伸直,不要挺胸凸肚,雙目平枧前方相距2~3米外某一目標(biāo)或默想某一景物。然后達(dá)到各個(gè)部位的充分放松。呼吸采用自然呼吸的方法,并逐步達(dá)到勻、細(xì)、深、長(zhǎng)。意念活動(dòng)可采用各種怡情悅性,使心情輕松愉快,有益于心身健康的事。