第一,要控制好血壓,腦出血最常見(jiàn)的原因就是高血壓,控制好血壓,相當(dāng)于防止一大部分腦出血的原因。在飲食上要限制鹽的攝入量,減輕體重,降低血脂,適度運(yùn)動(dòng),當(dāng)然平時(shí)想控制好血壓,也需要長(zhǎng)期規(guī)律的口服降壓藥物。
第二,保持良好的心態(tài),保持樂(lè)觀(guān)情緒,避免過(guò)于激動(dòng),做到心境平和,減少煩惱,知足常樂(lè)。
第三,預(yù)防便秘,大便秘結(jié),排便用力,不但腹壓升,高血壓和顱內(nèi)壓也會(huì)同時(shí)上升,極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)出血,所以平時(shí)要多進(jìn)食富含纖維素的食物。
第四,飲食清淡,少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量較高的食物,可以多吃豆類(lèi)蔬菜和魚(yú)類(lèi)。