1.優(yōu)質(zhì)的睡眠。研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足的人群,患乳腺癌的危險(xiǎn)是優(yōu)質(zhì)睡眠人群的2倍。優(yōu)質(zhì)的睡眠指的是合理的作息時(shí)間,晚上11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),并且睡眠時(shí)間達(dá)到7到8個(gè)小時(shí)。
2.減肥。肥胖人群更易患乳腺癌,這是由于脂肪會(huì)使升高女性身體內(nèi)雌激素的水平,容易增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3.少喝酒。喝酒容易升高女性體內(nèi)雌激素的含量,增加患乳腺癌的危險(xiǎn)。
4.勤鍛煉。勤鍛煉可增強(qiáng)身體的抗病能力,降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。