足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚,以至于對內部臟器以及身體的其他部位也都能起到一定的作用。足部有許多與臟器和身體部位相對應的反射區(qū),比如在兩只腳的前腳掌中外側會有對應肺以及支氣管的反射區(qū),在大腳趾底部外側則會有對應的鼻的反射區(qū),腳心中央凹陷處是腎經的涌泉穴,手掌心的凹陷處則是心包經絡的勞宮穴。
如果經常搓腳心可以使腿腳更加堅強,步履矯健,揉腳心的具體方法是盤腿而坐,左手握住左腳趾,右手掌面,搓右腳心,來回連續(xù)搓一百次,換腳,也是來回連續(xù)搓一百次。每天早晚進行都可以,熱水洗腳后順便揉一揉腳心效果會更好。
另外在做足部按摩時,可以采用均勻滲透的療法,用指關節(jié)均力均速的按摩,不是輕刮表面,也不要在一個地方反復的重按,力度不要過重,建議可以使用一些按摩運動輪,使用方便,也可用于運動功能的恢復鍛煉。