促進(jìn)消化要注意以下四個(gè)方面:
一:健康飲食,消化是指食物經(jīng)過消化道轉(zhuǎn)化為易吸收的小分子的過程,吸收是指經(jīng)過消化道的食物,通過消化道的黏膜進(jìn)入血液和淋巴液的過程。為了促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),可以多吃一些富含果膠纖維以及膳食纖維的食品,可以加快胃腸對(duì)食物的吸收。
二:少吃多餐細(xì)嚼慢咽,可以有效的防止一次性進(jìn)食過多而引起腹脹、腹痛的問題,可以有效地保護(hù)胃腸道,維持消化和吸收系統(tǒng)的正常功能。
三:有效緩解壓力,由于生活節(jié)奏非???,壓力非常大。所以很多人會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁等狀況,使人茶飯不思、飲食沒有規(guī)律,有的人通過食物來解壓,經(jīng)過暴飲暴食之后催吐。最終導(dǎo)致腹脹腹痛和肥胖。
四:多喝水,身體里面一切化生反應(yīng)都必須要有水的參與。多喝水能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),幫助消化吸收有效的預(yù)防消化不良。