膝關(guān)節(jié)半月板損傷以后，一定要避免膝關(guān)節(jié)部位過(guò)度的負(fù)重，所以說(shuō)一定要避免受涼，再就是避免蹲起及跑跳活動(dòng)，以及避免長(zhǎng)時(shí)間的走路，特別是登山的活動(dòng)或者是上下樓梯的活動(dòng)。這些活動(dòng)對(duì)半月板有明顯的擠壓，很容易導(dǎo)致?lián)p傷的半月板加重的情況，所以說(shuō)半月板損傷以后的康復(fù)訓(xùn)練，主要是在不負(fù)重的情況下訓(xùn)練的。
可以臥床期間行下肢肌肉的收縮鍛煉，以及抬高鍛煉，可以行游泳的鍛煉，主要是防止長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)以后導(dǎo)致的下肢肌肉廢用性萎縮的情況，如果說(shuō)半月板損傷的癥狀又恢復(fù)的情況，也可以行動(dòng)感單車的鍛煉，主要是防止肌肉的萎縮所以說(shuō)膝關(guān)節(jié)半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練主要是在不負(fù)重的情況下，行下肢肌肉的等長(zhǎng)收縮以及下肢的直腿抬高，游泳以及后期可以適當(dāng)?shù)模瑒?dòng)感單車鍛煉。
