焦慮是人們對預(yù)期要出現(xiàn)的不良處境所產(chǎn)生的一種不愉快的情緒反應(yīng)。如一個人在講演前因準(zhǔn)備的不充分就可以出現(xiàn)焦慮。任何人在一生中都不可能是一帆風(fēng)順的,所以每個人都不同程度地體驗到焦慮,事實上焦慮是一種保護性的反應(yīng),正因為有了焦慮,才會使人設(shè)法應(yīng)付不良處境,從而避免不良后果。焦慮情緒有以下特點:
1、入睡困難。
2、恐怖性回避行為,主要是對引起焦慮的情景進行回避。
3、脈搏加快或有坐立不安及心慌的表現(xiàn)。
4、呼吸困難。
5、提心吊膽的期待,恐懼感。
6、寒顫(四肢)及心悸。
7、出汗,時冷時熱的感黨。
8、頭昏頭暈,有要昏倒的感覺。
9、人格解體:感到自我與身體疏遠(yuǎn),感到自身變形、陌生。
10、現(xiàn)實解體:感到周圍的環(huán)境陌生,不真實,不熟悉。