一、由于人長(zhǎng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量增加,所以鐵的推薦攝入量在健康成年女性二十毫克每天的基礎(chǔ)上,從孕期中期開(kāi)始需要額外增加4-9毫克每天。當(dāng)孕婦鐵的攝入量沒(méi)有相應(yīng)的增加,甚至減少時(shí)就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。
二、如果為這種不太嚴(yán)重的輕度貧血,可嘗試通過(guò)增加含鐵豐富的食物攝入來(lái)改善貧血的狀況。比如可增加含鐵量高且吸收好的動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉,蛋黃等攝入量,可以一周吃一到兩次炒豬肝,吃一次血塊,肝臟補(bǔ)鐵的效果最佳。
三、除此之外平時(shí)還可以選擇性的多吃一些含鐵豐富的蔬菜水果,如菠菜、油菜、南瓜,棗、桂圓、葡萄干等,但當(dāng)孕期貧血癥狀比較明顯時(shí),建議及時(shí)到醫(yī)院就診。