一、合理的膳食
1,推薦大量減少飽和脂肪和糖類的攝入,增加水果蔬菜和纖維的攝入是控制血脂的基本條件。膳食總熱量勿過高,以維持正常體重為度,超重者應減少每日進食的總熱量,使用低脂、低膽固醇膳食,并限制酒和蔗糖及含糖食物的攝入。
2,少量減少脂肪攝入似乎不會減輕或穩(wěn)定動脈粥樣硬化,有效的飲食改變需要將脂肪攝入限制在每天二十克以內。
3,減少碳水化合物的攝入。
4,水果和蔬菜可能減少冠狀動脈粥樣硬化的危險。
5,增加纖維攝入能降低總膽固醇對血糖和胰島素水平產生有益的作用。
6,酒精雖然升高高密度脂蛋白,但是大量飲酒嚴重危害身體健康。
二、適當?shù)捏w力活動
體力活動對預防肥胖,鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調整血脂代謝均有裨益,是預防本病的一項積極措施。對中老年人提倡步行,做保健體操,打太極拳等,兒童應避免進食過多脂肪和過量的甜食,并鼓勵多做戶外活動,避免肥胖。