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為你推薦

• 做夢意味著睡眠質(zhì)量不好嗎

  做夢跟我們的睡眠密切相關(guān)，但是做夢不一定代表我們睡眠質(zhì)量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個叫快速動眼期，第二個叫非快速動眼期。如果你在快速動眼期醒來，這個時候，你就會記住你所做的夢，如果是在非快速動眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢。如果你是頻繁做夢，可能跟我們睡眠質(zhì)量有很密切的關(guān)系。如果頻繁做夢，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質(zhì)量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應(yīng)改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習(xí)慣。有些患者頻繁做夢，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對這類病因進(jìn)行根本的治療。

  

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  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 5945次

• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16192次

• 失眠多夢睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
  出現(xiàn)失眠多夢、睡眠質(zhì)量不好，建議患者可以首先做一個多導(dǎo)睡眠腦電圖的監(jiān)測，看一下睡眠質(zhì)量如何，屬于哪一種類型的睡眠障礙，進(jìn)行更加針對性的處理。第二點，這種患者可能平時考慮事情比較多，心理壓力比較大有一定的焦慮的情緒，因此保持愉快的心情，盡量少考慮事情非常的重要。第三點，這種患者晚上不要在臥室從事與睡眠無關(guān)的事情，比如不要看手機，不要看書的。另外，長期失眠多夢是嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量的。建議患者可以在醫(yī)生的建議下服用少量的苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥物，對于改善失眠、提高睡眠的質(zhì)量會有很大的幫助作用。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-16 4311次

• 失眠睡眠質(zhì)量差多夢怎么辦？
  如果出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差、做夢又比較多，建議患者如下的處理：第一，一定要改掉不良的生活習(xí)慣，比如如果患者平時喝酒比較多，一定要戒酒，長期飲酒是會嚴(yán)重影響患者的睡眠質(zhì)量，會造成夢比較多。第二，對于這種患者通常是由心理因素，建議患者一定要放松心情，排除壓力，保持一種比較穩(wěn)定的心靜，考慮事情不要太多，這是非常重要。第三，這種患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在白天不要午休，也不要喝咖啡，喝茶等具有興奮作用的飲料。另買必要時可以服用一些藥物進(jìn)行治療，比如可以在醫(yī)生的建議下服用一些阿普唑侖、地西泮等進(jìn)行處理。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-28 4626次

• 長期多夢，睡眠質(zhì)量太差怎么辦
  病情分析：這樣的患者不能排除有神經(jīng)衰弱的可能，可以服用一些藥物進(jìn)行控制，比如在醫(yī)師的指導(dǎo)下去醫(yī)院開一些安神補腦液，甜夢口服液等藥物。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：在日常生活中一定要保持良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，不吃過分辛辣刺激的食物，比如辣椒，咖啡，濃茶等，同時多進(jìn)行有氧運動，像是慢跑，騎行等運動，在睡前可以聽一些舒緩的音樂，使用熱水泡腳，這都對改善這種情況有一些好處。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2020-04-11 1001次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  病情分析：提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天適當(dāng)進(jìn)行體育運動，日常飲食避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前4個小時避免劇烈體育運動，睡前不宜吃的太飽，定時上床睡覺，關(guān)燈后不宜在床上玩手機。躺下后可嘗試4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、夢魘、睡眠癱瘓等睡眠障礙，請及時就診醫(yī)院治療。意見建議：睡眠質(zhì)量不佳的人群不應(yīng)過度焦慮，因為情緒的波動可以加重睡眠障礙，應(yīng)冷靜面對目前情況。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 3103次

• 女性多夢睡眠質(zhì)量差
  女性多夢睡眠質(zhì)量差可能是由于甲狀腺功能亢進(jìn)癥導(dǎo)致，也有可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致，可以使用藥物治療。1、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：本病是甲狀腺功能亢進(jìn)和血液循環(huán)中甲狀腺激素水平增高所致的一組內(nèi)分泌疾病，女性患此疾病可能是由于長期睡眠不足導(dǎo)致，也有可能是精神壓力過大導(dǎo)致，患病以后可能會出現(xiàn)多夢睡眠質(zhì)量差、出汗、體重減
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-03-24 542次

• 女性多夢睡眠質(zhì)量差
  女性多夢、睡眠質(zhì)量差，往往與生理特點、心理狀態(tài)及外部環(huán)境等多重因素有關(guān)。要改善這一狀況，需綜合考慮生活習(xí)慣、精神調(diào)適和睡眠環(huán)境等方面。女性的生理特點，如經(jīng)期、孕期和更年期等變化，都可能影響睡眠質(zhì)量。在這些特殊時期，女性體內(nèi)激素水平波動較大，
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-26 0次