中年時,身體機能普遍下降,大腦功能也隨之下降,隨之出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象,中醫(yī)講是腎虛的表現(xiàn),容易出現(xiàn)記憶力差精神狀態(tài)差,睡眠質(zhì)量改變。
還要注意有可能跟更年期有關(guān),為防止記憶力下降可以多吃一些魚類,魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,腦血管對大腦細胞的活動促進作用,另外花生中富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì),能延緩腦功能的衰退,防止腦血栓的形成。